Testy Sprawności i zdrowia

piotr16

Piszcie tu jeśli wiecie coś na temat tych testów a także jeśli wiecie np. jakie są wymagania sprawności w wojsku.

PS: sory że mnie tak długo nie było Smile

ale jak to mówią ''rozkręćmy ten lokal" Smile

pietro

napewno dalekie biegi z wyposażeniem
ja sobie biegam 1.5km z załadowanym plecakiem

szydlo

Na pewno ogólny test sprawnościowy,pompki,bieganie,pokonywanie przeszkód.

Kane

Testy sprawnościowe obejmują:
Bieg na 3km
Podciągnięcia na drążku (nachwyt)
Bieg wahadłowy 10x10
Brzuszki w 2min

Do większości formacji wojskowych wymagania są te same (dosyć niskie, można bez problemu wycisnąć piękną ocenkę), ale do jednostek desantowych, rozpoznawczych i specjalnych wymagania są takie:

Bieg na 3km - na 5 - 12:15 / na 4 - 13:15 / na 3 - 14:30
Podciągnięcia na drążku - na 5 - 14 / na 4 - 12 / na 3 - 10
Bieg 10x10 - na 5 - 29.2sek / na 4 - 30.2 sek / na 3 - 31.2 sek
Brzuszki w 2 min - na 5 - 70 / na 4 - 65 / na 3 - 60

Z tym, że bieg jest w stroju sportowym, drążek musi być nachwyt (nieco trudniej), a brzuszki na materacu, z nogami zaplecionymi o drabinki, czy też trzymają koledzy, i ręce za głową, trzeba dotknąć kolan, po czym dotknąć materaca rękoma i znowu.

Nie jest tak ciężko, mnie zostało poćwiczyć biegi na 3km, żeby mieć średnią 5.0. (Na razie z biegów mam 4.

pietro

ja biegam mało i i z tempem troche mi brakuje
1km pokonuje w 1 ,11min

Kane

marvolo

ja mam na 1km około 3,30 czasem mniej czasem więcej wiec to raczej nie możliwe z tym wynikiem 1,11

pietro

sory rzeczywiście lepiej czytać co sie napisało Embarassed

ok 11min ale niewiem bo to nie tak dokładnie było
czasem biegam na 3 ale wyniki nie są zachycające
Sad

Jacekmax

Nie kiedy myślę co zrobić z swoim życiem iść do wojska czy nie ? . Podoba mi się praca w NATO służba 10 lat .

pietro

teraz biegam na 1,5 i mam ok 4,30

Jacekmax

ja tam wogóle nie biegam bo nie mogę za bardzo męczyć się , kiedyś rzucałem dyskiem to sobie biegam jedno albo dwa okrążenia na stadionie , teraz uważam na zdrowie Sad

Kane

Ja teraz mam ostatnio naderwane ścięgna w barku i cholera jasna nie mogę ćwiczyć drążka przez jakiś czas Sad

. A tak lubię drążki.

Jacekmax

możesz biegać jak masz miejsce .

Kane

Biegać oczywiście Very Happy

. Mam masę przestrzeni do biegania. Uwielbiam też robić brzuszki, np jak prowadzę trening Ju-Jutsu, jednemu każę poprowadzić rozgrzewkę, a ja sobie w tym czasie biegam na sali na 3km, albo robię brzuchy.

pietro

podciągania na drążku niezbyt lubię, ale lubie różne przewroty na drążku

Kane

Pamiętajcie, że jak robicie drążek to nachwytem, bo tak się ćwiczy na testach sprawnościowych.

Jacekmax

coś o tym czytałem jest trudniej coś takiego zrobić .

piotr16

Prawda trudniej trudniej bo przy nachwycie inne mięśnie pracują (te najczęściej używane przy wspinaczce), np. krawędzi muru lub budynku nie złapiesz podchwytem:)
(wiem, ćwiczyłem parkour Smile

)

SnajperCzarnyMarian

Nie wiem o co chodzi z tym nachwytem ale lubie sie podciągać 10 wycisne bez problemu ( mam mocne ręce) a bieg.... to na km w 5 czy 6 klasie podstawówki miałem 4.36 m prawdopodobnie bo teraz w gim nie podają czasu...i ogólnie mam słabe nogi więc muszę zacząć biegać Wink

Jacekmax

moje nogi to tragedia zrobię okrążenie to bolą mnie kolana i troszke stopa powiem , że ćwicze nogi ale ciagle jest za mało przez wakacje jeżdżę na rowerku co dzienie 20 - 30 km i nic troszke biegałem ale po tygodniu to kolana mnie strasznie bolały , ja tak myślę że nie nadaje się do wojska fizycznie i zdrowotnie .